건강정보46 설탕 말고 '이것' 많이 먹어도 당뇨병 걸린다. 당뇨병은 혈당을 조절하는 체내 시스템에 문제가 생겼을 때 발생하는 질환입니다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨란? 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분되는데, 제1형 당뇨병은 이전에 '소아 당뇨병'이라고 불렸었으며, 췌장의 베타세포가 파괴되어 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(insulin resistance; 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징입니다. 제.. 2023. 11. 13. 환절기 기침과 가래 등 '기관지'에 좋은 식품 BEST5 추운 겨울이 다가오면서 기침과 감기등 호흡기 질환이 유행하고 있습니다. 기관지에 좋은 식품 5가지와 가래와 기침을 완화하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 기관지에 좋은 식품 1. 양파 양파는 폐에 쌓인 가래를 없애주는데 좋은 식재료입니다. 비타민C와 알킬실프로필 디설포라이드라는 화합물을 함유하고 있어 강력한 항산화 작용을 통해 기관지 건강에 도움을 줍니다. 2. 배 배는 가래를 삭혀주는 음식으로 유명합니다. 루테올린과 폴리페놀이 들어 있어서 가래를 삭혀주고 기관지 건강에 좋습니다. 목이 아프거나 칼칼한 느낌이 날 때 배즙을 섭취해 준다면 도움이 됩니다. 3. 도라지 도라지는 쓴맛이 나게 하는 사포닌이 포함되어 있는데 이 성분은 기관지 점액분비를 활발하게 합니다. 폐기운을 이롭게 하여 인후부에 도움을 주어.. 2023. 11. 12. 당뇨에 안 좋은 음식 지난 포스팅에서는 당뇨에 도움을 주는 음식에 대해서 알아보았습니다. 이번시간에는 당뇨에 좋지 않은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 설탕, 고당도 음료 식후에 설탕, 액상과당이 들어간 음료를 습관적으로 드시는 분들이 계십니다. 믹스커피, 과일 음료 등 시중에서 보는 단맛 나는 음료들은 모두 이에 해당됩니다. 액상과당류는 정제된 탄수화물보다 훨씬 빠르게 혈당을 올리는 매우 안 좋은 음식입니다. 물이나 무가당 음료를 섭취하시기를 권장합니다. 2. 정제 탄수화물 단백질, 지방과 함께 탄수화물은 우리 신체에 필요한 3대 영양소입니다. 그러나 현대의 탄수화물 식품들은 흡수가 쉬운 형태로 되어 있는 것들이 많습니다. 이러한 음식은 혈당을 급격하게 올리는 단점이 있습니다. 밀가루 음식이나 설탕, 액상과당 등.. 2023. 11. 10. 당뇨에 도움이 되는 음식 당뇨병으로 인해 고생하시는 분들이 많습니다. 특히 먹는 것을 관리하는 게 굉장히 힘듭니다. 오늘은 당뇨병 환자가 먹어도 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 음식으로 먹기 좋은 식재료 계란 계란은 염증을 줄이고, 인슐린 감수성을 개선하고 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤을 높이면서 당뇨건강에 도움을 줍니다. 아침식사에 계란을 넣어 섭취하면 당뇨병 환자가 하루종일 혈당수치를 관리하는데 도움이 된다는 연구결과도 있습니다. 콩 콩은 다른 곡류에 비해 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있고, 풍부한 식이섬유를 가지고 있습니다. 심혈관 질환이 높은 3,000명을 대상으로 한 한 연구에서 콩류를 많이 섭취한 사람들은 제2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 감소한 것으로 확인되었습니다. 통곡물 & 현미 정제된 곡물보다 식이섬유가 .. 2023. 11. 9. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음
