오랜만에 고향 집인 나주에 다녀오면서 인근에 위치한 천년고찰 불회사를 다녀왔습니다.집을 떠나 지낸 지 20년이 넘었고 그런 만큼 오랜만에 방문한 사찰입니다. 글은 오늘 적지만 방문은 2주 전임을 먼저 말씀드립니다.  백제 침류왕 시기인 384년 인도 고승 마라난타가 해로를 통해 들어와 창건하였다고 전해졌으며, 중국차의 한국 전래지로 천년이 넘는 전차의 전통이 지금도 전해지고 있다고 합니다.  덕룡산 줄기를 품고 있으며 가을에는 단풍으로 아름다운 곳이지만 제가 방문했을 때는 단풍이 덜 들어 아쉬웠습니다.   818번 국도에서 약 500m 들어서면 주차장이 있습니다. 그리 큰 면적은 아니지만 약 30대 정도는 세울 수 있는 정도의 주차장입니다.   주차장에서 임도로 들어서기 전 안내 간판이 있습니다. 불회사..

겨울이 다가오면서 외부활동이 줄어드는 시기가 되었습니다. 야외에서 하던 운동도 추위로 인해 많이 줄게 됩니다. 추울 때 할 수 있는 대표적인 유산소운동인 계단오르기에 대해서 알려드립니다. 계단오르기의 효과운동효과가 뛰어나면서 별다른 준비 없이 집이나 사무실 등 계단이 있는 곳이라면 언제든 할 수 있는 아주 효율적인 운동입니다. 미국 하버드의대 연구에 따르면 10층 계단을 1주일에 두 번만 올라도 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다고 합니다. 심폐력 강화, 하체근력 강화, 관절강화 및 유산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있습니다. 유산소 운동만 반복되면 지방의 연소에다 근육도 함께 소모되기 때문에 대사량이 줄어들어 효과가 떨어지지만 계단을 오르는 것은 하체 및 허리의 부하로 근력운동의 측면도 겸하기..