안녕하세요. 오늘은 커피에 대해서 이야기해보려고 합니다. 저도 커피를 좋아해 매일같이 마십니다. 신문등을 통해 커피와 관련된 여러 가지 연구결과들이 발표되는 데 오늘은 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다. 여기서 말하는 커피는 우유나 설탕이 첨가되지 않은 커피를 말합니다. 다이어트 효과 미국 하버드 공중보건대 영양학과 연구팀은 간호사 건강연구(1986~2010), 간호사 건강연구 II(1991~2015), 보건전문인 추적조사(1991~2014) 등 세 개의 연구에 참여한 성인 15만 5218명을 대상으로 커피 섭취와 체중 증가의 연관성에 대한 연구를 진행했습니다. 참가자들은 음료 섭취 습관과 체중 변화를 4년마다 보고했습니다. 연구 결과, 카페인이나 디카페인 여부에 관계없이 설탕을 넣지 않은 커피를 매일 ..

안녕하세요. 지난 글을 통해 음주가 건강에 미치는 영향을 알아보았습니다. 이번에는 건강을 위한 올바른 음주습관에 대해서 알아보겠습니다. 알코올 의존증 의심 증상 10월 중순에 접어들었고 곧 있으면 연말 술자리가 잦아지는 11월, 12월이 다가오고 있습니다. 과도한 술자리와 음주로 알코올 의존증에 노출되기 쉬운 시기입니다. 주취 폭행사고, 음주운전 등 크고 작은 사고가 늘어나는 시기입니다. 가끔 마시는 1~2잔 정도의 적당한 음주는 스트레스를 해소하는 등 건강에 크게 해롭지 않을 수 있지만, 1~2잔 정도는 괜찮겠지라는 마음으로 매일 습관적인 음주를 하거나 매일 술을 마시는 양이 점점 늘어난다면 알코올 의존증을 의심해 볼 수 있습니다. 아래 증상 중 3가지 이상 해당된다면 알코올 의존증을 의심해 볼 수 있..

우리나라 1인당 알코올 소비량은 경제협력개발기구(OECD) 평균과 유사하며, 특히 20~30대 고위험 음주가 증가하는 추세입니다. 세계보건기구(WHO)에서는 알코올 섭취 양으로 환산하였을 때 남자는 하루 40g(약 소주 4잔) 미만, 여자는 하루 20g(약 소주 2잔) 미만을 섭취하도록 권고하고 있습니다. 이번 시간에는 음주가 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 적정 음주와 위험음주 1. 적정 음주의 정의 세계보건기구(WHO)에서는 순수 알코올 섭취 양으로 환산하였을 때 남자는 하루 40g 미만, 여자는 하루 20g 미만 섭취를 권고하고 있습니다. 우리나라에서는 이를 반영하여 적정 음주의 기준으로 남자는 하루 소주잔 4잔 이내, 여자는 하루 소주잔 2잔 이내로 섭취를 권고하고 있습니..

어느새 9月이 지나가고 10월입니다. 우리나라처럼 4계절이 뚜렷한 나라 사람들의 피부는 괴롭습니다. 사람의 피부 상태는 계절마다 다르고, 하루에도 아침, 낮, 밤에 따라 피부 상태가 다르며 건강 상태에 따라서도 달라집니다. 피곤하거나 스트레스를 많이 받으면 피부는 일시적으로 피지분비가 활발해지면서 수분량이 줄기도 합니다. 잠이 부족한 아침이나 컨디션이 좋지 않은 날에는 안색이 안 좋고 화장이 잘 안 먹는 것도 이 때문입니다. 또한 피부는 기후나 계절 같은 환경의 변화가 피부에 영향을 끼치게 되는데, 특히 환절기에는 온도와 습도가 크게 변해서 피부가 이에 적응하지 못하면 일시적으로 예민해져 평소에 사용하던 화장품에도 문제가 발생할 수 있습니다. 기본적으로 여름에는 기온이 높아져서 피지와 땀의 분비가 늘어 ..