추운 겨울이 코앞에 다가왔습니다. 일교차가 큰 이맘때 감기, 비염 등의 질병이 크게 증가하는 시기입니다. 이럴 때 면역력이 필수인데 면역력 강화에 좋은 과일을 소개하려 합니다. 키위. 면역력 강화에 제격 가을철 면역력 저하를 막으려면 실내 습도를 조절하고 따뜻한 옷을 입는 것은 물론 다양한 영양소를 보충해야 합니다. 특히 면역력 증진에 필수 영양소로 알려진 비타민 C는 환절기 건강 관리에 필수입니다. 비타민 C는 감염성 질환을 막고 백혈구의 기능을 강화하며 면역체계를 구성하는 세포로 외부 바이러스 등에 대항해 몸을 보호하는 역할을 합니다. 식품의약품안전처에 따르면 성인의 하루 비타민 C 권장량은 100㎎이며 주로 과일이나 야채에 많다. 그중 상큼달콤한 맛을 지닌 썬골드키위는 100g당 152㎎의 비타민 ..

최근 한 지인이 대상포진으로 고통스러워한 모습을 보았습니다. 저도 직장을 옮길 때쯤 목덜미에 대상포진이 발병해 통증으로 고생한 적이 있었습니다. 오늘은 대상포진에 대해서 이야기해보겠습니다. 대상포진이란? 대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 몸속에 잠복상태로 존재하고 있다가 다시 활성화되면서 발생하는 질병입니다. 보통은 수일 사이에 피부에 발진과 특징적인 수포 형태의 병변이 나타나고 통증이 동반됩니다. 대상포진은 젊은 사람에게도 드물게 나타나고 대개는 면역력이 떨어지는 60세 이상의 성인에게서 발병합니다. 인간 면역결핍바이러스(HIV) 감염 환자 또는 장기이식이나 항암치료를 받아 면역기능이 떨어진 환자에서 많이 발생하며, 이 경우에는 젊은 나이에도 발병할 수 있습니다. 대부분의 경우 병적인 증상은 피부에 ..

요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 감기와 같은 질환에 걸리기 쉽습니다. 기온 변화가 크면 인체는 적정 체온 유지에 어려움을 겪게 되어 쉽게 피로해지고 면역력이 떨어지게 됩니다. 환절기에 일상에서 건강을 지키는 방법과 면역력에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 따뜻한 음식 섭취 차가운 음식을 먹으면 소화하기 위해 필요 이상의 많은 에너지가 소모하게 되어 면역 세포에 쓰여야 할 에너지가 줄어들게 되고 면역력에 악영향을 미치게 됩니다. 장은 체내 면역 세포의 약 70%가 모여 있는 인체 최대의 면역기관입니다. 따뜻한 음식으로 소화를 도우며 체온 유지에 도움을 주면 면역 기능 향상에 큰 역할을 하게 됩니다. 해외 한 연구 결과에 따르면 식사 전 500㎖의 물을 마시면 신진대사가 30% 증가하고, 물의 온도를 22ºC에..